Le choix d’une chaussure de running adaptée à sa pratique est primordial pour éviter blessures et inconforts au quotidien. Voici les différents critères que vous devez prendre en considération afin de trouver la paire idéale.

Le terrain

Pour bien choisir vos chaussures, il est crucial de tenir compte du type de terrain sur lequel vous allez courir. En effet, chaque type de surface nécessite une chaussure spécifique aux caractéristiques différentes :

  • Road running : si vous courez principalement sur route et trottoirs, des chaussures de running adaptées seront celles avec une bonne résistance à l’abrasion, un bon amorti et une semelle extérieure relativement lisse.
  • Trail Running : pour ceux qui préfèrent les sentiers, chemins caillouteux ou terrains glissants, il faudra opter pour des chaussures de trail avec une semelle extérieure à crampons profonds ou en chevron, garantissant une adhérence maximale.

Votre foulée

La manière dont vous posez votre pied au sol est essentielle pour déterminer quel sera le modèle idéal pour vous dans le cadre d’un achat de chaussures de course. Il s’agit généralement de trois catégories de foulées : 

  • Universelle : c’est la foulée la plus répandue chez les coureurs. Le pied se pose à plat, avec une légère inclinaison vers l’intérieur.
  • Pronatrice : ici, le pied s’affaisse vers l’intérieur en frappant le sol. Les coureurs ayant une foulée pronatrice ont besoin de chaussures avec un bon soutien pour stabiliser cette rotation excessive.
  • Supinatrice : ce type de coureur a une foulée où le talon touche d’abord le sol à l’extérieur, avant de s’incliner vers l’intérieur. Pour eux, il sera important de choisir des chaussures avec un amorti renforcé et un maintien latéral.

Votre objectif

En fonction de vos objectifs, que ce soit pour faire du running à titre récréatif, courir votre premier semi-marathon ou encore améliorer vos performances en compétition, les critères de choix vont différer.

Distance

Déterminez si vous prévoyez de courir principalement sur des distances courtes (5 km, 10 km) ou longues (semi-marathon, marathon). Pour des distances plus longues, privilégiez les chaussures avec un excellent amorti et un bon maintien du pied.

Performance

Si vous êtes un coureur expérimenté ou que vous cherchez à optimiser vos performances, le poids de la chaussure peut être un facteur important à prendre en compte. Des modèles plus légers faciliteront le développement d’une foule dynamique.

Les caractéristiques de la chaussure

Lorsque vous envisagez l’achat de chaussures, il est essentiel de mener des recherches approfondies sur les divers aspects qui composent une paire de chaussures. Tout d’abord, il est crucial de comprendre le type de pied que vous avez, car cela influence le soutien et le confort dont vous aurez besoin. 

Certains pieds nécessitent des chaussures avec un bon support de la voûte plantaire, tandis que d’autres peuvent bénéficier de chaussures offrant une plus grande flexibilité. Ensuite, considérez le matériau de la chaussure, en particulier si vous avez des préférences en termes de respirabilité, de durabilité ou de style. 

La pointure est également un aspect fondamental pour éviter tout inconfort ou problème de posture. Enfin, n’oubliez pas l’usage prévu : des chaussures de sport pour l’exercice, des chaussures de marche pour une utilisation quotidienne, etc. 

En rassemblant ces informations, vous pourrez prendre une décision éclairée qui non seulement répond à vos besoins pratiques, mais qui reflète également votre style personnel.

  • Amorti : il s’agit de la capacité des chaussures à absorber les chocs lors de l’impact avec le sol. L’amorti peut varier en fonction des technologies utilisées par les fabricants et influence directement le confort pendant la course.
  • Soutien : pour les coureurs pronateurs ou supinateurs, un soutien adapté à la voûte plantaire et un bon maintien du pied sont indispensables pour éviter les problèmes de santé à long terme.
  • Flexibilité : la flexibilité d’une chaussure permet au pied de bouger naturellement pendant la course, favorisant ainsi une foulée plus fluide. Il convient donc de trouver un équilibre entre soutien et souplesse selon vos besoins.
  • Poids : comme mentionné précédemment, le poids de la chaussure influe sur vos performances et votre sensation de confort pendant la course. Les modèles légers sont appréciés pour leur agilité, tandis que les modèles plus lourds offrent généralement un meilleur amorti.

En conclusion, le choix des bonnes chaussures de running est essentiel. En tenant compte de la forme du pied, de la foulée et du terrain, vous assurez un confort optimal, des performances accrues et une meilleure santé. Optez pour des chaussures adaptées pour maximiser votre expérience de running.