Le secteur du fitness ne cesse de s’innover. La plaque vibrante s’inscrit dans cette optique. Pour rappel, il s’agit d’un appareil supposé permettre de travailler les muscles sans faire beaucoup d’efforts. Son fonctionnement est relativement simple : la plaque projette des vibrations plus ou moins intenses afin de simuler un travail musculaire.
Cette machine a été développée dans l’ancien URSS en 1960. Au départ, il permettrait aux cosmonautes de récupérer une densité musculaire normale après un voyage dans l’espace. Désormais, elle est présente dans beaucoup de salles de remise en forme. Mais, est-ce que ce dispositif fonctionne vraiment ? Nous allons analyser cette question dans cet article.   

Le principe de fonctionnement des plaques vibrantes 

Une plaque vibrante est composée d’un plateau et d’un moteur. Ce dernier exécute des basses vibrations avec des oscillations entre 20 et 40 Hertz. Lorsque l’on met la plaque en contact du corps, elle stimule un réflexe naturel (ostéotendineux). Pour être un peu plus précises, les vibrations provoquent des contractions plus ou moins fortes au niveau des muscles visés. À moyen et à long terme, on constate alors une prise de volume modérée.
En théorie, les plaques vibrantes seraient efficaces pour prendre du muscle, mais en pratique ce n’est pas aussi simple.
En effet, il faudra prendre en compte quelques paramètres comme l’alimentation adaptée ou encore de véritables entrainements qui amélioreront vos capacités respiratoires et cardiovasculaires.  

Les effets des plaques vibrantes 

Selon le site Athletes temple, les plaques vibrantes ne sont pas dénuées d’intérêts pour les sportifs amateurs ou professionnels. Elles peuvent apporter quelque chose sur un programme de remise en forme. En modifiant les fréquences, on peut viser différents objectifs comme : 

  • Un effet tonifiant pour les muscles (les fibres musculaires se contractent involontairement ce qui induise à un raffermissement) 
  • Un effet divertissant après une séance de musculation : beaucoup de sportifs apprécient la plaque vibrante après un dur entrainement afin de prévenir les courbatures. 
  • Un effet massant ce qui permet de réduire grandement le stress ainsi que la nervosité. 
  • Un effet drainant, les vibrations de la machine permet à l’organisme d’évacuer certaines toxines qui sont emprisonnées dans les tissus. 
  • Un effet anticellulite, l’utilisation de ce type de machine possède un effet brûle graisse importante raison pour laquelle on retrouve les plaques vibrantes dans les centres cosmétiques. 

Selon de récentes études, le recours à la plaque vibrante favorise le retour veineux à l’aide de micropressions sur la voûte plantaire. 

Quelles sont les limites des plaques vibrantes ? 

Selon les discours commerciaux des fabricants, les plaques vibrantes seraient efficaces et vous permettraient d’avoir du muscle sans aucun effort. La réalité est tout autre, car il faut prendre en compte beaucoup de paramètres pour développer sa musculature. Il faut donc relativiser l’efficacité de ce genre de machine. Certes, elles peuvent devenir un complément d’entrainement, mais en aucun cas, elle ne doit substituer les séances de musculation à la salle. La plaque vibrante possède quelques limites comme, elle n’intervient pas dans : 

  • Le renforcement respiratoire et cardio-vasculaire
  • L’amélioration d’efficacités gestuelles surtout pour les compétiteurs 
  • La favorisation de l’équilibre, d’ailleurs les vibrations peuvent créer des illusions et amener à des vertiges et par conséquent à des sensations nauséeuses et désagréables. 

Conclusion 

En résumé, les plaques vibrantes peuvent vous aider à avoir un peu de muscle. Cependant, elle ne doit pas avoir une place prépondérante dans votre programme de musculation. Vous pouvez l’employer en guise de complément d’entrainement ou encore afin de favoriser la récupération après une longue période sans activités physiques. Ne tombez pas donc dans les promesses marketing des fabricants, dans la majorité des cas, il y a une exagération importante. Soyez toujours vigilant.