Des centaines de redressements assis, une séance de gainage abdos sept jours sur sept, beaucoup d’efforts pour avoir des abdos meurtriers, et pourtant, malgré tout cela, vous ne pouvez jamais les montrer. Vous êtes-vous déjà demandé qu’il y avait probablement quelque chose que vous ne faites pas correctement ? Dans la vie, il existe généralement une corrélation entre le succès et le temps ou l’effort consacré à atteindre un objectif. Par conséquent, si vous n’atteignez pas votre objectif, c’est parce que vous ne faites pas correctement face au défi, et malgré les efforts consentis, vous ne suivez pas les bonnes directives. Si vous voulez obtenir et montrer des abdos définis, vous devez non seulement faire un effort, vous devez également vous entraîner à bon escient, il ne suffit pas de faire des exercices à l’infini. Afin qu’une fois pour toutes, vous puissiez montrer les abdos que vous avez toujours voulu suivez ces conseils.

Brûler la graisse

Cela semble être un truisme, mais pour cela, vous devez des situps, un exercice de gainage abdos efficaces afin qu’ils puissent être vus. Si vous ne l’obtenez pas, c’est parce qu’au-dessus du muscle vous avez de la graisse qui le cache. Peu importe si vous êtes capable de faire des centaines de répétitions de l’exercice le plus difficile, si vous n’éliminez pas la graisse, elles n’apparaîtront pas. Si vous souhaitez les afficher, votre pourcentage de graisse corporelle doit être inférieur à 10 % si vous êtes un homme. Pour ce faire, vous devez intégrer des exercices cardiovasculaires de haute intensité à votre routine et bien sûr, réduire votre apport calorique sous forme de graisses et de glucides dans votre alimentation.

Persévérer 

Les graisses qui s’accumulent dans les abdominaux sont les premières à arriver et les dernières à partir. Il faut donc maintenir un combat permanent, sans résigner. Il n’y a pas de miracle pour brûler les graisses, le seul moyen de les éliminer de l’abdomen est de les brûler progressivement avec des exercices de gainage abdos, un régime alimentaire et un entraînement en force. Tenez-vous-en à l’objectif à long terme, suivez un régime alimentaire approprié, faites un entraînement intensif en résistance et vous serez en mesure de maintenir une graisse corporelle faible pour toujours. Si vous voulez vraiment ces abdos, vous avez probablement besoin d’un changement de mode de vie et d’une tonne de discipline.

Exercices variés

Oui, le crunch est l’exercice de base que tout le monde fait quand il veut entraîner ses abdos. Eh bien, dites-vous simplement que ce n’est pas le seul, ni le plus efficace des exercices de gainage abdos. Le groupe musculaire abdominal implique d’autres muscles que vous devez exercer si vous voulez atteindre la définition. Si vous ne faites que les crunchs typiques, vos abdominaux inférieurs, transversaux et obliques ne fonctionneront guère et le résultat sera médiocre. Les transversales sont comme une ceinture autour de votre taille, vous devez effectuer des exercices tels que la planche et si vous le pouvez en introduisant des torsions d’un côté et de l’autre.