
Quels sont les bienfaits de la sophrologie et ses utilisations possibles ?
Outil de développement personnel, la sophrologie est une discipline visant à développer harmonieusement la personnalité. Elle est à la fois utile et nécessaire, car elle permet de développer chez un individu le mieux-être en vue d’améliorer son quotidien. Utilisée par un grand nombre de personnes, elle produit toujours l’effet escompté. Retrouvez dans cet article les avantages et utilisations possibles de la sophrologie. Mais avant, zoom sur la discipline elle-même.
Rétrospective sur la sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation créée par le neuropsychiatre colombien Caycedo Alfonso en 1960. C’est un entraînement du corps, mais aussi de l’esprit, qui aide à mieux appréhender sa vie en offrant une perception plus harmonieuse de l’instant présent et futur. Elle est adressée au grand public (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, …) et apprend à gérer le stress et les émotions, prévenant ainsi les risques de crise cardiaque et de tensions.
Il faut reconnaître également que cette méthode douce permet de mieux se connaître et de restaurer l’estime de soi et la confiance en soi. La sophrologie se pratique en posture debout ou assise, seul ou en groupe. Dès que vous trouvez un sophrologue, la thérapie peut commencer, avec comme moyens de travail, la voix du praticien et les exercices programmés.
Les intérêts de la sophrologie
La sophrologie est une technique qui, lorsque elle est pratiquée, apporte une multitude de bienfaits.
Pour les adolescents
L’adolescence est une période inévitable de la vie, pendant laquelle les jeunes sont confrontés à divers changements (manque de sommeil, de concentration et de confiance en soi ; stress ou émotions fortes). En ayant recours à un sophrologue, le jeune adolescent vit mieux cette période. En effet, il apprend tout d’abord à accepter ces différents changements physiques et émotionnels puis il commence à mieux se connaître et à s’apprécier. Enfin, il vit cette transition avec la plus grande sérénité, une confiance en soi et une estime de soi relativement fortes.
Pour les femmes enceintes
Grâce à cette technique de relaxation, les femmes enceintes vivent harmonieusement leur grossesse et sont psychologiquement préparées au grand jour (jour de l’accouchement). La technique leur fait gagner suffisamment en confiance et en sérénité puisque les sensations désagréables et les changements physiques sont surmontés.
Sur le sommeil
La sophrologie est idéale pour gérer les problèmes de réveil nocturne et d’endormissement chez les sujets. Elle favorise chez le sophroniser, le travail du stress et de l’angoisse que génèrent les insomnies répétées au coucher. C’est tout un ensemble de techniques permettant de retrouver gaieté lorsqu’on va au lit.
Sur le travail
Sur le plan professionnel, la méthode douce permet de mieux vivre plusieurs situations telles que la surcharge de travail, les situations de stress, la perte de sens, etc. Aussi, elle vous aide dans la prévention de l’épuisement professionnel puis favorise la prise de parole en public et le mieux-être au boulot. Par ailleurs, les managers et chefs d’entreprise y voient un outil permettant pour bonifier la motivation et la volonté collective de travail.
Sur les douleurs
Qu’il s’agisse de douleurs physiques ou mentales, la sophrologie vous aide à mieux appréhender ces douleurs jusqu’à leur éventuelle disparition. En effet, c’est une technique qui permet de se soigner psychologiquement avant que la guérison physique ne soit au rendez-vous. Toutefois, elle est également très efficace pour faire face à un deuil, à un divorce ou une séparation, mais aussi à des conflits qui agissent sur le mental.
Les utilisations de la sophrologie
La sophrologie est une discipline utilisable dans l’un des cas suivants :
- développement de ses capacités ( confiance en soi, estime de soi…) ;
- gestion des troubles ( sommeil, anxiété, addiction, phobies, dépression…) ;
- gestion des émotions ( peur, émotivité…) ;
- préparation d’un examen, d’une audition ou d’un casting.
Cette technique est également efficace pour gagner en bien-être, pour relaxer le corps et l’esprit et pour traiter les troubles sexuels.