La majorité des femmes de toutes les catégories d’âge veulent avoir une apparence physique parfaite au quotidien. Quel que soit votre âge, vous ne devez être ni trop mince ni trop grosse. Respecter votre IMC serait l’idéal. Profitez de ce guide pour découvrir les options favorables à votre bonne forme physique.

Pratiquer du sport

Le sport concerne toutes les catégories d’âge et toutes les corpulences. Cependant, si vous avez quelques kilos en surplus, vous aurez à effectuer des activités sportives régulières pour avoir la silhouette parfaite. Si auparavant, vous preniez un transport privé ou public pour rejoindre votre bureau, essayez de marcher à pied. Ce qui est valable si la distance entre votre maison et votre lieu professionnel ne dépasse pas 5 km.

L’option la plus sûre consiste à suivre un programme d’entraînement sportif sur mesure. Souscrivez auprès d’un établissement de sport pour bénéficier de l’accompagnement d’un coach expérimenté. La plupart des femmes choisissent désormais les entraînements via les danses pour un maximum d’animation. Misez sur la zumba par exemple. Vous ne risquez pas de vous ennuyer tout au long de chaque séance de sport en salle. Ce qui ne vous empêche pas d’utiliser des équipements intéressants comme le tapis roulant, le vélo spinning, le rameur ou encore le simulateur d’escalier. Même si vous souhaitez obtenir des résultats dans les meilleurs délais, il est conseillé de bien respecter les programmes d’entraînement mis en place par un professionnel.

Suivre un régime amincissant

Perdre du poids ne signifie pas arrêter de manger. Vous n’aurez jamais à sauter un repas dans le but de vous protéger des problèmes de digestion.

Commencez par adopter une alimentation saine et équilibrée. Vous devez diminuer la quantité de féculents et de graisses que vous consommez. Oubliez les recettes à base de pâtes et de fromage. Privilégiez les viandes maigres, les fruits et les légumes. Au lieu de prendre un gratin de macaronis au fromage, mangez du riz, du poisson cuit au four et des salades vertes.

Avec un objectif bien précis, il est important de suivre un programme de nutrition sur mesure. Rejoignez un professionnel de la santé, plus précisément un diététicien, afin d’estimer la quantité et les types d’aliments à consommer.  Si vous avez pris des kilos sans raisons, effectuer quelques analyses médicales seraient incontournables. N’oubliez pas de consulter les conseils sport du blog topchrono.

Adopter un rythme de vie sain

Le stress est un facteur de la prise de poids. Si vous n’arrivez pas à bien gérer votre vie familiale et professionnelle, votre physique risque de se dégrader constamment. De plus, vous serez tenté de grignoter des chips ou de commander des plats succulents dès que vous pensez trop à différents blocages.

Hormis le sport assez intense et le bon régime minceur, vous aurez à mettre de l’ordre dans votre vie. Terminez prioritairement les missions urgentes pour éviter les difficultés à la dernière minute. Établissez un planning pour limiter le timing de chaque activité. Référez-vous à un « to-do list » tous les jours.

Consacrez plus de temps pour votre bien-être. Par exemple, le week-end, partez loin de la ville avec votre famille.