De par la nature de leurs métiers, de plus en plus de Français sont victimes de la sédentarité. À cause du manque d’activités physiques, ils se mettent en danger. À rappeler que l’OMS précise que c’est la cause majeure des maladies d’incapacités. Pour remédier à cela, chacun doit faire du sport. Les options possibles sont listées et détaillées dans cet article.

Les astuces pour rester en forme

Le profil type d’une personne sédentaire est le suivant. Il s’agit d’un travailleur constamment cloîtré devant son ordinateur ou dont le métier est d’exercer en position assise. En dehors du bureau, il s’adonne à des activités qui ne nécessitent que peu d’effort pour son corps : regarder la télé, jouer aux jeux vidéo, surfer, etc. Ceux ou celles qui s’identifient à travers cet exemple doivent bouger. On doit être conscient des risques encourus. La sédentarité, c’est plus de chance d’être obèse, anxieux, dépressif, de développer un cancer, d’être atteinte de maladies cardiovasculaires, etc. Pour éviter cela, il faut changer ses habitudes. Évidemment, il n’est pas question de rechercher un travail non sédentaire. Il suffit d’entretenir la forme physique.

Comme la plupart des gens, on peut simplement changer ses habitudes. Au travail, cela peut se faire via de petites résolutions : privilégier les escaliers aux ascenseurs, téléphoner debout, marcher pendant les heures de pause, se chercher un café au lieu d’en demander à son secrétaire, conduire au lieu de rester sur le siège passager. . . À la maison, on peut également lutter contre la sédentarité. Par ailleurs, on peut faire un peu de sport dès le matin, faire les courses à pied, réduire le temps passé devant la télé, à surfer avec un smartphone, etc. En résumé, l’astuce est de saisir la moindre occasion pour se lever, bouger et faire quelque chose sollicitant les muscles.

Les moyens efficaces pour se maintenir en forme

Afin d’écarter complètement les méfaits de la sédentarité, on opte pour le renforcement musculaire. Pour atteindre cet objectif, il y a deux solutions : faire de la gym à domicile ou s’inscrire dans une salle de sport Toulouse. Pour la première, on peut faire des exercices de fitness qui ne requièrent aucun équipement. On a également la possibilité d’investir dans du matériel dédié : banc de step, tapis de course, rameur, vélo elliptique, etc.

L’autre solution, c’est-à-dire l’inscription dans une salle de gym, présente aussi beaucoup d’avantages. Déjà, on a à disposition tout le nécessaire pour travailler ses muscles : espace dédié, matériel adéquat, etc. Ceux qui y viennent bénéficient de l’accompagnement d’un coach spécialisé. En plus de prodiguer des conseils avisés, ce professionnel suit l’évolution de chaque personne qu’il encadre. Remarque, les personnes désireuses de rester en forme peuvent également intégrer un « Boxing center » près de chez eux ou de leurs lieux de travail. Les bienfaits de la boxe font que ce genre de salle est si apprécié dans l’Hexagone. On y apprend à se défendre tout en renforçant son corps. D’un autre côté, la boxe en salle dédiée permet également de développer l’esprit d’équipe.