Bien s’équiper pour faire du trail
Le Trail-running est une activité d’extérieur par excellence. Elle permet à ceux qui la pratiquent d’être autonome, même en pleine nature. Pour cela, il faut être bien préparé mais aussi bien équipé !
Choisir sa tenue de trail
Pour avoir une tenue véritablement adaptée au trail, il faut, avant tout, choisir des vêtements techniques, soit des vêtements fabriqués dans une matière adaptée et qui respire. Oubliez le coton ! L’important est de garder votre corps au sec et d’avoir une tenue qui évacue bien la transpiration. C’est essentiel pour que vous n’attrapiez pas froid et pour éviter les frottements qui pourraient être désagréables. Veillez aussi à choisir une tenue pratique, avec des poches.
Les t-shirts de trail sont respirants. Grâce à leur col montant et au demi-zip, ils vous protègent parfaitement le cou et permettent d’ajuster la ventilation.
Pour le bas, cela dépend de vos préférences. Vous pouvez opter pour un short plus flottant, pour plus d’aération. Mais il est plutôt conseillé de choisir des cuissards, un collant corsaire ou un collant, qui collent bien à la peau, de manière à éviter les frottements.
Puisque le trail se pratique en pleine nature, il faut aussi prévoir une météo plus capricieuse et emporter avec soi une veste de protection. Vous pouvez opter pour un coupe-vent et si les températures sont plus fraîches, n’oubliez pas de porter une couche intermédiaire, ou une micropolaire plus chaude.
Choisissez une veste dotée d’une membrane car vous serez ainsi bien protégé des intempéries et aurez la possibilité d’évacuer la transpiration à l’extérieur.
L’importance des chaussures
Pour toute activité de running, choisir de bonnes chaussures est indispensable ! Pour le trail, il faut être particulièrement vigilant car la nature du terrain est souvent aléatoire, à cause de cailloux, de boue ou d’herbe. Les chaussures doivent avoir une accroche excellente et bien maintenir le pied et la cheville, pour éviter tout risque de blessure. Une chaussure de trail se doit d’être résistante et de durer dans le temps.
Il peut être judicieux, si vous alternez les parcours et donc vous retrouvez sur divers terrains de running, d’investir dans deux paires de chaussures de running, chacune adaptée à un type de terrain en particulier. Ce guide vous aidera sans doute dans votre choix devant tous les modèles et toutes les caractéristiques : www.sportnaturepassion.fr/comment-choisir-ses-chaussures-de-trail
Les autres accessoires
Puisque le trail est une activité dite “d’autonomie en milieu naturel”, il est important de prendre avec vous un équipement indispensable pour vous protéger, vous hydrater et vous nourrir. Selon la sortie que vous avez prévue, le volume de matériel peut différer :
- une ceinture pour les sorties plus courtes,
- un waterpack : si vous n’aimez pas porter de ceinture, un petit sac d’hydratation peut suffire,
- un sac à dos de trail : si votre sortie est plus longue. Un bon sac à dos doit pouvoir contenir de quoi prendre un en-cas, au moins deux gourdes d’eau et de la place pour une veste ou un coupe-vent.
Si vous progressez dans le trail-running, il peut aussi être envisagé de compléter l’équipement. Vous pouvez investir dans une bonne paire de bâtons. En effet, ces derniers permettent de mieux répartir la charge et l’effort, plus qu’intéressant si votre parcours comporte des montées. Les bâtons permettent de soulager l’effort des cuisses de près de 20% tout de même ! Ils peuvent vous aider à avoir un meilleur équilibre. Veillez à bien choisir des bâtons de trail (plutôt que des bâtons de randonnée) car ils sont plus légers.